För ett lyckat resultat av viktminskning behövs mer än bra och effektiva upplägg för kost och träning. Man behöver också få med den mentala biten, och då särskilt självbilden.
När det gäller att sätta mål är det lätt att säga att nu minsann ska man bli vältränad, gå ner si och så många kilon och må mycket bättre. Men om målbilderna inte förankras i ett positivt tillstånd med rätt intentioner kommer du snabbt tappa ditt fokus på dem och de driver dig inte framåt mot det du […]
Varje gång jag ska åka med bussen så inser jag att: -”Att vänta på bussen är som de flesta människor lever sina liv, de tittar ständigt bakåt medan livet går framåt.”
Gick förbi en butik tidigare idag och fick syn på ”gatuprataren” nedan som gjorde reklam för ett sele som ska hjälpa till med att skapa god hållning. Oh nej!, var det första jag tänkte. Ännu ett sätt/en pryl som gör att människor fortsätter att söka genvägar till bättre hälsa genom att blunda för vad som faktiskt orsakar problemet… Detta är ett bra exempel på […]
Jag tänkte i detta inlägg inspirera dig att ta dig till den form du vill vara i och dessutom ge dig ett mycket enkelt tips på hur du kan stanna där. Tidigare i mitt liv spelade jag elithockey under ett par år och tränade då 4-5 ispass, varav 2-3 av dem passen även innehöll styrketräning före […]
Möt Christine, en härlig tjej med stort engagemang och kämpaglöd som jag coachade under 6 veckor nu i höstas. Under de 6 veckor jag coachade henne nådde hon fantastiska resultat och nya insikter, både fysiskt och psykiskt, och jag tyckte att det skulle vara kul att få höra hur hon själv upplevde detta. Så jag ställde frågan om hon kunde […]
Alldeles för ofta har jag sett människor vika ner sig, tappa fart och motivation när de som bäst behöver all sin styrka, hunger och energi för att övervinna utmaningen de står inför och ta sig vidare. Helt klart är att ju högre mål man sätter upp för sig själv och sin träning desto större och […]
Att vi männsikor påverkas av vår omgivning är allmänt känt. Men i hur stor grad och av vad är inte alltid lätt att veta då detta många gånger sker omedvetet. En sak är dock säker och det är att vi blir fullständigt bombarderade av information varje dag. Vems är den informationen? Vilket syfte har den […]
Är du ett offer för omständigheterna eller gör du aktiva val för att nå dit du vill? Pratar du med dig själv och andra människor i termer såsom ”man”, ”försöka”, ”bör”? Använder du dessa ord i sammanhang som rör dig själv gör du dig fullständigt neutraliserad. Detta vittnar bland annat om att du antingen är ett offer för omständigheterna och alltså […]
Sitter på en bänk vid havet efter ännu en lyckad kitesession och reflekterar över det här med att skapa momentum. Att skapa en ständig ström av positiv energi som tar oss framåt. I vår vardag ställs det ständigt krav och många saker, och kanske också personer, tar vår energi. Då är det extra viktigt att […]
Under den gångna veckan då jag var iväg för att cykla och paddla slog det mig hur viktigt det är att ha delmål. Eftersom utmaningen i sig inte var huvudmålet utan ett led (delmål) i att skapa en ny produkt till 2013 fanns ett högre mål som gjorde att jag även i de tuffaste av […]
Hur många gånger har allt som man tänkt på inträffat!?!? Om inte 100 av 100 så är det iaf 95 av 100 gånger, inte sant!? Varför är det då så att de saker vi tänker på inträffar? Därför att vi människor styrs av de bilder vi ser för vårt inre. Det är inte alltid medvetna […]
Har du tänkt på hur många saker du utför utan att du medvetet tänker på dem? Det är automatiken som har tagit över alla dessa saker. Utan den skulle vi förmodligen få kortslutning eftersom hjärnan snabbt skulle bli överbelastad av alla beslut den var tvungen att göra hela tiden. Automatiken är bra när den utför […]
Det är många som använder sig av någon ”bantningsmetod” för att gå ner i vikt. Jag känner dock inte till någon som lyckats hålla sin viktnedgång efter ”bantningsperioden”. Finns det något som är bra med bantning? Mitt svar på den frågan är – NEJ! Vid bantning äter man alldeles för lite för att kunna träna […]
Att gå ner i vikt är en vanlig anledning till att människor börjar träna. Målbilden är dock ofta hämtad bakåt i tiden, då man en gång var ”i form”. Detta är bakåtsträvande och ger ingen energi för framtiden. Eftersom nu är här och kanske många år senare än när man var i form är också […]
Under alla mina år som personlig tränare har jag sett otaligt många människor som lägger ner mycket tid och engagemang på sin träning utan att bli bättre eller få bra resultat. Varför? Min teori är att dessa människor saknar tydliga mål och en konkret plan för att nå fram till målet. Resultatet blir att de hattar lite […]
Vad har du fokus på? Vad betyder det du fokuserar på för dig? Dessa frågor är bra att ställa till sig själv, i synnerhet när man tränar hårt och upplever att det är mycket jobbigt. Det är lätt att målet känns avlägset och motivationen tryter. Börjar du då fokusera på att det gör ont i […]
Hur kommer det sig att så många människor är avskärmade från nuet? Härom dagen när jag cyklade hem från jobbet och befann mig på Götgatan på söder i Stockholm noterade jag att i princip alla människor gick med blicken ner i backen, knappande på sin mobil eller ser ut som zombies. En ung tjej gick […]
När jag möter motstånd i min strävan att få ut mina idéer eller när det jag spenderat månader på att utveckla dem och allt plötsligt vänds mot mig känns det såklart tungt. Känner jag att jag misslyckats? Absolut inte! En god vän till mig sa för ett par år sedan; -”Vilken jäkla otur du har” […]
Har du sett eller hört om någon som tidigare i livet varit aktiv idrottare och som nu lyckas ta sig i form relativt snabbt. Vad beror det på? Är dessa personer fortfarande i god form? Har de ett särskilt ”muskelminne”? Nej, inte direkt. Såhär ligger det till. De personer (person A) som tidigare i livet varit […]
Alla känner vi till de dagar eller perioder då det går trögt. Motivationen är i botten och energin verkar vara som bortblåst. När människor frågar,- – ”Allt bra?” ..vet vi inte riktigt vad vi ska svara. När någon frågar mig har jag valt att tala om hur jag mår. Eftersom de frågar förutsätter jag att […]
