Tillskott av C-vitamin är onödigt
Kategorier
Tillskott av C-vitamin är onödigt
Det mest populära kosttillskottet som köps idag är C-vitamin. Men behöver vi verkligen det tillskottet?
Det rekommenderade dagliga intaget C-vitamin för en vuxen person är enligt Livsmedelsverket 75mg. En brustablett av C-vitamin ger 1000g!!!
Mer är inte alltid bättre och faktum är att intag av alltför stora doser C-vitamin på regelbunden basis kan resultera i njursten.
Om man äter en paprika om dagen får man i sig ca 200mg C-vitamin. Äter man 100g broccoli får man i sig ca 80mg C-vitamin.
Så en paprika och 100g broccoli blandat med andra grönsaker ger lätt två goda sallader per dag och en total dagsdos C-vitamin som är flera gånger högre än rekommenderat intag.
Äter du hellre frukt räcker det med en apelsin och en kiwi om dagen för att du ska få i dig ca 100mg C-vitamin.
Så mitt råd är att äta varierat och sluta köp C-vitamin på brustablett. Det är bortkastade pengar och en onödig belastning på kroppen. Dessutom innehåller frukt och grönsaker flera andra näringsämnen som vi behöver för att må bra och vara i biokemisk balans. 🙂
/Mathias