Kategorier
Styrketräning ger högre fettförbränning
Vill du orka träna tuffare, hålla dig hel och frisk samt bli hårdare i kroppen? Jag har valt att låta styrketräningen utgöra grunden i mitt träningsupplägg. Det finns ett par enkla anledningar till det.
- En väl planerad styrketräning som ger muskelbalans mellan fram och baksida av kroppen bidrar till att min kropp är bättre rustad för alla tänkbara fysiska aktiviteter samt även ger avspänning i muskler som tidigare varit för svaga.
- Ju mer fettffri kroppsmassa (syftar främst på muskler) jag har desto högre fettförbränning har jag. Så här funkar det.
Efter ett tufft styrketräningspass kommer man ha förhöjd förbränning under det kommande dygnet för att reparera och bygga upp kroppen. Denna process förbrukar energi. Energin i stillasittande läge kommer mestadels från fett. Efter en tids kontinuerlig styrketräning kommer man, om man gjort rätt, ha lite mer muskelmassa. (Lugn tjejer! Att få mer muskelmassa behöver inte betyda att man ser ut som en”belgian blue”.) I och med den ökade muskelmassan kommer det krävas lite mer energi varje gång man tränar, rör på sig i allmänhet eller ”bara är”. Detta gör att förbränningen stiger ytterligare.
Så, summa summarum. Det lönar sig att ha muskler för ökad förbränning och för att få en effektiv fettförbränning.